Saúde

Endometriose e Nutrição

Endometriose e Nutrição

Recentemente tenho atendido muitas mulheres buscando tratamento para a endometriose, listei algumas considerações importantes:

1- Evite alimentos industrializados: Biscoitos, refrigerantes, comida congelada, embutidos, fast food.. esses alimentos pioram o processo inflamatório e as dores.

2-Elimine a carne vermelha: o tipo de gordura presente nela aumenta muito o processo inflamatório.

3- Evite o açúcar e farinha refinada.

4- Evite bebidas alcoólicas e elimine o cigarro.

5- Durma bem, a qualidade do sono, modulação do estresse e ansiedade são essências para a diminuição da dor.

6- Pratique atividade física: estar em movimento é um fator comprovado de proteção na endometriose.

7-Invista nos alimentos orgânicos, evite ao máximo o contato com plásticos presentes nos potes, garrafas e embalagens.

8- Abuse das frutas, legumes e verduras elas possuem atividade anti-inflamatória.

E você tem ou conhece alguém com endometriose?
A nutrição plant based pode e muito ajudar.

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